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做什么运动能实现增高梦想

网络整理
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身材过于矮小是一个很大的缺陷,这除了影响外在形象外,也会使矮小的朋友产生自卑或抑郁的心理,这对于正常的学习、工作和婚姻都是有不良影响的,想要达到增高的目的,运动其实可以帮上忙,那么,究竟做什么样的运动能够实现增高梦想呢?
做什么运动能实现增高梦想

做这7种运动能实现增高梦想

其实,想要通过运动的方法来增高并不是太困难的事情,只要大家掌握了正确的运动方法,并且持之以恒,那么效果是值得肯定的,而且这些运动方法也并不复杂,下面,让我们一起来看看能实现增高梦想的运动吧。

第一步,热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

第二步,走:大幅度摆臂,有力地向前走50米。

第三步,跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。

第四步,抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息。

第五步,单杠练习:悬垂(20秒/次,做3次),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

第六步,跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6~8次。

第七步,跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。每周不少于三次练习,每次35~45分钟。

现在,我们知道了做什么运动能够实现增高的梦想了,如果不希望自己的身体过于矮小,那么在适当的年龄大家就要重视起来,多做以上这些运动,时间久了你就会发现自己在不知不觉中长高了。

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