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  • 减肥瘦身有氧运动的热身和放松,让你减肥事半功倍

    在每次的有氧训练之前和之后,都要有热身和放松两个阶段:这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。 1、热身(也就是准备活动) 热身,一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境,体温慢慢升...
    有氧运动
  • 减肥瘦身切勿走进有氧运动的误区

    现今越来越多人重视起外在形象和身体健康了,每天进行运动来健身和减肥的人并不在少数,而在运动过程中,有一些人可能会因为对相关的常识不了解而陷进误区,结果健身不成反伤身,这是不足取的,所...
    有氧运动
  • 减肥瘦身正常人的有氧运动频率

    关于运动的频率,美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次,如果你以前没有运动习惯,就要从少量开始,每周两次,然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨,想要尽...
    有氧运动
  • 减肥瘦身有氧运动的指标您知道多少呢

    有氧运动是健康的,也是十分备受青睐的运动,同样,运动如果不注意规律的话,效果有时候并不是非常理想,所以说,科学运动也是十分需要了解的,不然的话容易走入误区之中,让运动得到健康的同时也...
    有氧运动
  • 减肥瘦身有氧运动的原则和尺度

    人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动,有氧运动对于想减肥的朋友来说是十分有益处的,但凡事都要有个度,有氧运动应...
  • 减肥瘦身有氧运动中的呼吸技巧

    有氧运动中不但要注意改进技术动作,提高身体某些专项素质能力,也应该掌握正确的呼吸方法。 1.注意呼吸与动作的配合 耐久跑的呼吸节奏一般是三步一呼,三步一吸,并保持呼吸的深度和均匀。这样就容...
    有氧运动
  • 减肥瘦身二十岁的运动是为了六十岁能走动

    20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,...
    运动方法
  • 减肥瘦身做什么运动能实现增高梦想

    身材过于矮小是一个很大的缺陷,这除了影响外在形象外,也会使矮小的朋友产生自卑或抑郁的心理,这对于正常的学习、工作和婚姻都是有不良影响的,想要达到增高的目的,运动其实可以帮上忙,那么,...
    运动养生
  • 减肥瘦身5种运动养生法 助你增强体质预防疾病

    寒冷的冬季我们务必要做好 养生 保健措施,运动 养生 也是非常重要的一个方面,在冬季进行适当的锻炼可以帮助增强我们的身体素质,有效的预防疾病,下面,专家就来推荐5种运动 养生 法,这些方法简单...
    运动养生
  • 减肥瘦身在家瑜伽 这个房间有能量

    Q 你家健身房的面积是多少? A我为每天的瑜伽和冥想准备了一个独立的私人空间。房间不大,大约10平米,但是气氛很好,我很喜欢。 Q 你的家庭健身房使用了哪些特殊材料?它们都有哪些作用? A 瑜伽本身...
    能量瑜伽
  • 减肥瘦身瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停

    导读:瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停 你在被别人称作飞机场吗?这样的词用到你身上你受得了吗?想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧,其实这样现象的出现也是可以得到改善的,可以让你...
    瑜伽丰胸
  • 减肥瘦身双人瑜伽让激情在情人节中释放

    核心提示:双人瑜伽之所以受欢迎不仅仅只是姿势优美,很多时候是在于双人瑜伽能更好的释放彼此的感情,让双方的心灵相同,在健身中了解对方,在健身中让感情得到升华。 今天是情人节,肯定少不了去...
    双人瑜伽
  • 减肥瘦身瑜伽技巧你都掌握了吗?

    瑜伽是一项很好的健身运动,不仅能够塑造体形,对身体健康也有很大的帮助;当然正是因为瑜伽的好处良多,所以瑜伽现在在各个国家都广为流行。 瑜伽 是一项很好的健身运动,不仅能够塑造体形,对身体...
  • 减肥瘦身全面解析早晚练瑜伽的好处

    导语:瑜伽是当下最为流行的一项运动,很多人运用瑜伽来修身养性。瑜伽减肥也是人们在减肥是很喜欢选择的一种方式了。瑜伽不仅仅是可以修身还可以养性,平和心态。 导语:瑜伽是当下最为流行的一项...
  • 减肥瘦身瑜伽教您如何保持完美身材

    柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想,其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性。传统而又古老神秘的瑜伽,能让你有意外的收获,现在小编教你瑜伽经典六式将打造完...
    瑜伽动作
  • 减肥瘦身夏季游泳减肥秘诀是什么?

    夏季游泳减肥秘诀是什么?在所有的运动项目中,其实游泳算是一个非常消耗人热量的项目了,游泳和有氧运动以及室外运动相比的话,到了夏天喜欢游泳的人居多,但是我们在选择游泳减肥的时候一定要注意...
  • 减肥瘦身夏天养生减肥吃哪些食物好

    夏天 养生 减肥吃哪些食物好?我们都知道,所有肥胖的人如果平时生活中不太注意自己的饮食习惯的话,还是会继续胖下去的,所以想减肥的人一定要做到合理膳食,那么,夏季 养生 减肥吃什么呢?下面 养生...
  • 减肥瘦身战胜心脏疾病 有瑜伽助阵

    冠心病/动脉疾患或者CAD,他们指的其实就是由于氧气供给不足所造成的心肌疾病。当动脉由于血小板(LDP与钙的半固体乳胶)的影响而收缩时,这种情况就会随之发生。因为输送氧气的通道被收缩了,心脏就...