中医养生_中医保健_中药养生_中医养生知识-养生在线

关键词不能为空

养生禁忌

导航

睡前有七大禁忌预防鬼压床

网络整理
网络整理

睡前的准备、睡觉的姿势和平时生活习惯方面都会影响到你的睡眠,如果想要提高睡眠质量,减少“鬼压床”的发生次数,要注意以下7种禁忌,远离“鬼压床”。

睡前有七大禁忌预防鬼压床

1、忌临睡前吃东西:要是临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。

6、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

7、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

温馨提示:我们要养成良好的生活习惯,做到生活有规律,按时入睡、起床以及按时用餐等;避免熬夜,保持充足的睡眠;保持乐观的心态等来避免出现“鬼压床”。

相关阅读